Psicoterapia Adultos
TDAH, TEA, AACC, DEA, Ansiedad, Depresión y +
Desde un enfoque integrador y neuroafirmativo
1. Autoconocimiento y autoestima
- Reconocer límites personales y respetarlos
- Reconocer patrones de pensamiento, emoción y comportamiento
- Identificar fortalezas y talentos personales
- Aplicar recursos internos y externos según la situación
- Comprender estilos de aprendizaje y formas de procesar información
2. Regulación emocional y bienestar interno
- Aprender a regular emociones intensas
- Prevenir y manejar el burnout o agotamiento
- Tomar decisiones con seguridad y confianza
- Manejar la sensibilidad al rechazo o la crítica
- Desarrollar autocompasión y reducir la autocrítica
- Desarrollar estrategias para relajarse y recuperar energía
3. Energía, motivación, productividad y organización
- Mantener espacios físicos y entornos ordenados y funcionales
- Superar la procrastinación y empezar tareas con facilidad
- Mantener el foco atencional en tareas importantes
- Optimizar el rendimiento respetando los ritmos propios
- Planificar y gestionar tareas de manera realista
- Crear rutinas funcionales y sostenibles
- Aplicar estrategias compensatorias personalizadas
4. Relación con los demás y comunicación
- Expresar desacuerdos de manera asertiva y funcional
- Comunicar necesidades, límites y expectativas con claridad
- Gestionar expectativas propias y externas de manera saludable
- Resolver conflictos sin sobrecarga emocional
- Mantener relaciones consistentes y satisfactorias
5. Flexibilidad cognitiva y adaptación
- Interpretar normas sociales con flexibilidad y funcionalidad
- Manejar la incertidumbre con confianza
- Resolver problemas prácticos y complejos de manera eficaz
- Ajustar expectativas y equilibrar perfeccionismo
- Alternar estrategias cognitivas según contexto
